Vyzkoušej si Výzvu na vlastní kůži ZDARMA.

Mapa úspěšné přeměny!

Odhal tajemství, které se skrývá za stovkami úspěšných přeměn Výzvy 21 dní!

7 dní ➡️ 7 témat ➕ 5 tréninků.

  • 1
    Den 1: Zaženeme 3 zabijáky motivace
  • 2
    Den 2: Nastavíme si Neprůstřelné cíle + Trénink 1
  • 3
    Den 3: Zažehneme Plamen energie + Trénink 2
  • 4
    Den 4: Najdeme v Tobě Hlad po vítězství + Tr. 3
  • 5
    Den 5: Staneš se sám sobě šéfkuchařem + Tr. 4
  • 6
    Den 6: Odhalím Ti mou Tajnou zbraň + Tr. 5
  • 7
    Den 7: Naučím Tě "Přesvědčení se o úspěchu"

Vyzkoušej zdarma nebo vstup přímo do prémiové části s garancí a bez rizika*.

[ * 14 denní garance vrácení peněz ]

Vyzkoušej novou Výzvu 2018!
[ Spusť si TÝDENní trénink na zkoušku ZDARMA + E-BOOK ]
Ověřeno více než 0 + klienty.

Výzva 21 dní je program, který mění lidem životy

Úspěchy lidí, kteří Tomášovi a Výzvě propadli.

Rozklikni si jednotlivé přeměny a podívej se zblízka, čeho účastníci Výzev dosahují a jak Tomášovo vedení a Výzvy hodnotí 😉

Nová Výzva 21 dní 2018.

Tréninkový plán ve vrcholné formě

Neobyčejně propracovaný fitness program.

Jaké by to bylo, mít svého osobního trenéra doma?

0 x

více kondičních tréninků
oproti Výzvě 2016/14

Krátké, ale maximálně efektivní.

Tréninkový plán je zcela nový a perfektně odstupňovaný. Každý týden zcela nový posilovací a kondiční trénink. Každý týden bude o trochu náročnější. Budeš objevovat zcela nové cviky, zlepšovat svoji kondici a každý týden budeš blíž své vysněné postavě.

O celých

0 %

receptů více
oproti Výzvě 2016

Více chutí a inspirace.

Můžeš se těšit na nové recepty, které jsou nejen zdravé, ale také velmi chutné. Už se těším, až si společně tyto lahůdky uvaříme.

Až o

0 %

efektivnější tréninky
oproti Výzvě 2016

Vyvážená za všech okolností.

Tréninkový plán je perfektně odstupňovaný. Úvod proto zvládne i začátečník, ale zapotí se každý! Během tréninku totiž jedeme na 100 %, takže jak se do toho opřeš, záleží jen na Tobě.

0 hod

natáčení a příprav Výzvy 2018

0 hod
příprav Výzvy 2016
0 hod
příprav Výzvy 2014

Nezrodila se přes noc.

Od roku 2014 se událo hodně věcí... Výzva už prošla 2 inovacemi, vždy jsme zapracovali řadu vašich zpětných vazeb a proto je nyní Výzva lepší a propracovanější, než kdykoli předtím!

Jídelníček

Každý sobě šéfkuchařem.

Už žádné hladovění. Žádné diety. Jen zdravé dobroty.

Ano, není to jen o cvičení. Ve Výzvě řeším i základy jídelníčku. Naučím Tě sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček. V nových videích o jídelníčku, doplněných o řadu informací, Ti přesně vysvětlím, jak má vypadat zdravá a vydatná snídaně, oběd, večeře i svačina. V receptech uvidíš, že vařit zdravě, není žádná věda.

 

Každý Výzvař je milovníkem jídla!

Vše vysvětluji tak, abys pochopil, jak Tvé tělo funguje a abys věděl, co je pro Tebe správné a co ne!

Když totiž pochopíš, jak Tvé tělo funguje, budeš přesně vědět, proč jednotlivé věci dělat a na co se zaměřit! Časem sám zjistíš, že právě vědět proč je klíčové, motivační a nesmírně důležité k tomu, abys úspěšně došel až do konce a splnil si své sny a cíle!

Vyzkoušej zdarma nebo vstup rovnou do prémiové části s garancí a bez rizika*.

[ * 14 denní garance vrácení peněz ]

Vyzkoušej novou Výzvu 2018!
[ Spusť si TÝDENní trénink na zkoušku ZDARMA + E-BOOK ]
OSTRÁ VÝZVA 21 DNÍ
[ PRÉMIOVÁ ČÁST ZA 19 Kč / DEN ]
Ověřeno více než 0 + klienty.

Systém

Unikátní systém krok-po-kroku.

Co den, to úkol. Nic nevymýšlej. Jednoduché jak facka.

První fáze Výzvy 21 dní.

Prvních 21 dní Výzvy je zcela jedinečných.
Každý den tě čeká jeden úkol, díky kterým po 21 dnech uvidíš první výsledky!

První týden Výzvy 21 dní Tě přivítá třemi tréninky a úvodem do jídelníčku. Začneme tím nejsnazším a nejjednoduším. Proč? Protože hned zkraje sklidíš první úspěchy v podobě splněných úkolů. První týden zakončíme nejdůležitějším jídlem dne - večeří.

Ve druhém týdenu Výzvy si dobrovolně přidáme i kondiční tréninky a počet tréninků vzroste na 6 týdně. Úplní začátečníci mohou zůstat jen u posilovacích tréninků. V netréninkové dny budeme dál postupně řešit jednotlivá jídla z jídelníčku. Bude to snídaně, oběd a svačiny.

V závěru první fáze odhalíme "cheat meal" - typ jídla, které Tě zbaví stresu z odříkání! Podíváme se na motivaci a uděláme si přehled v doplňcích výživy. Je dobré mít přehled a vlastní názor. Úplně na konci první fáze bude naše první a tolik očekávané měření...a první výsledky!

Druhá fáze.

V trénincích trošku přitvrdíme a zapracujeme na Tvém "úspěšném režimu".
Využijeme všechno, co už znáš z první fáze, naučíme se využívat sacharidové vlny a začneme pořádně tvarovat postavu.

Týden 4: Úspěšný režim

První týden druhé fáze Výzvy věnujeme pozornost shrnutí prvních 21 dní a zapojení všech součástí úspěšné přeměny postavy. V úvodních 21 dnech jsme si vše vyzkoušeli a nyní to zkombinujeme dohromady, aby se celá přeměna rozjela na plné obrátky.

Týden 5: Rychlost metabolismu

Rychlost metabolismu je zásadní pro dlouhodobé spalování tuků. Ve speciální úkolu nejprve odhalíme rychlost Tvého metabolismu. Na základě Tvých výsledků si následně řekneme, jak metabolismus nastartovat a udržet ho rychlý.

Týden 6: Sacharidové vlny

Sacharidové vlny profesionálové z oblasti fitness využívají pro radikální přeměnu postavy. Vysvětlím Ti jejich základní principy a velmi snadný způsob, jak této efektivní strategie využít pro Tvou přeměnu postavy.

Třetí fáze.

Ve třetí fázi nás čekají témata metabolismu, detoxikace a regenerace, které naplno rozjedou spalování tuků. To vše podpoří i nové náročnější tréninky. Poroste ti síla a zvýší se kondice.

Týden 7: Tvarování postavy

Sedmý týden a také následující týdny se zaměříme na vytvarování Tvé problematické partie. Štíhlá postava bez patřičných tvarů nevynikne tak, jako štíhlá a vypracovaná postava. Proto Ti poradím, jak začlenit individuální posilovací část pro co nejlepší výsledky!

Týden 8: Detoxikace

Důležitou součástí vypracované postavy a zdraví je očista těla neboli detoxikace. Proto si v osmém týdnz vysvětlíme, co obnáší detoxikace a proč je tak nezbytná pro urychlení celé přeměny postavy. Podkožní tuk má totiž kromě zásobárny energie ještě jednu podstatnou funkci...

Týden 9: Regenerace a stres

Posilovací tréninky začínají být opravdu náročné a svaly si téměř nestačí odpočinout. Bude dobré občas zaměnit kondiční trénink za aktivní regeneraci, ale to vždy nemusí stačit. Proto si povíme o různých regeneračních metodách, abyste byli lépe připraveni na další tréninky!

Čtvrtá fáze.

V posledních 21 dnech si naplno vychutnáš maximální potenciál spalování tuků. Tvé zlepšení se bude odrážet nejen v rámci kondice a síly, ale i ve tvarech postavy.

Týden 10: Recepty v praxi

Naučit se vařit chutně a zdravě je základem zdravého životního stylu. Tentokrát vám ukážu některé z mých oblíbených receptů a také suroviny, ze kterých si připravuji svůj jídelníček. Uvidíte, jak krátká může být příprava jídelníčku pro pevnou a vypracovanou postavu.

Týden 11: Úrovně jídelníčku

V tomto týdnu Výzvy si v celém jídelníčku uděláme pořádek. Zrekapitulujeme si všechny úrovně jídelníčku od úplného začátku až po ty nejkomplexnější. Díky tomu se budeš moci zorientovat, kde se nacházíš a na co je potřeba se aktuálně zaměřit!

Týden 12: Osobní rozvoj

Možná si říkáš, jak do fitness programu zapadá osobní rozvoj? Ze zkušenosti z minulých let vím, že hodně. U velkého množství lidí, kteří projdou celou Výzvou 21 dní, se odehraje i vnitřní posun. Své okolí začnou vnímat jinak, začnou jinak přemýšlet. Stanou se vzorem pro své okolí. Zkrátka inspirují...

Správné načasování je základ.

Méně je mnohdy více.

Vše má své místo a vše přijde ve správnou chvíli. Posilovací a kondiční tréninky, jídelníček, motivace i podpora - vše přijde přesně v tu chvíli, kdy má. Nemusíš mít obavu 😉 Díky mému vedení a systému "krok-za-krokem" o nic nepřijdeš!

Vše najednou? Raději ne.

Mnoho začátečníků chce měnit vše najednou a nejlépe ihned. To je ale cesta do pekla. Nechtěj měnit všech 5 jídel v jídelníčku, nezačínej hodinovým intenzivním tréninkem, který tě zničí. Možná Ti to teď přijde jako dobrý nápad, protože právě TEĎ ses rozhodl(a), že do toho půjdeš na 100 %. Ale věz, že s rozmyslem dál dojdeš.

Vyzkoušej zdarma nebo vstup rovnou do prémiové části s garancí a bez rizika*.

[ * 14 denní garance vrácení peněz ]

Vyzkoušej novou Výzvu 2018!
[ Spusť si TÝDENní trénink na zkoušku ZDARMA + E-BOOK ]
OSTRÁ VÝZVA 21 DNÍ
[ PRÉMIOVÁ ČÁST ZA 19 Kč / DEN ]
Ověřeno více než 0 + klienty.

Vedení a motivace

Tisíce účastníků, jediný cíl.

Kam až to dotáhneš? Se mnou až do konce.

Kamera

Dokonalá v každém záběru.

Celkem

3 různé úhly záběru


Díky 3 různým úhlům kamer lépe uvidíš, s jakou technikou se jednotlivé cviky mají dělat.

Vše točeno ve

4K kvalitě


Přesnost a více detailů díky třem 4K kamerám. Pokud nemáš k dispozici vysokorychlostní připojení k internetu nebo jsi na mobilu, videa se Ti automaticky přehrají v nižší kvalitě.

Podpora a komunita

Nenechám Tě to vzdát!
Dokopeme to spolu až do konce.

Když přijde krize, nejsi na to sám.

Nebudeme si nic nalhávat, každý z nás zažívá chvíle, kdy chce všeho nechat. Ve Výzvě na to ale nejsi sám. Tréninky za Tebe nikdo neodcvičí, to je jasné. Staň se členem facebookové skupiny Výzvy 21 dní a zažiješ neskutečnou podporu a motivaci od ostatních výzvařů a výzvařek. Pokud nemáš Facebook, já a můj tým jsme Ti k dispozici na e-mailu, kde Ti rádi pomůžeme!

A tak to ve Výzvě děláme my!

Nejen o pevnější postavě a hubnutí

Změna v každém ohledu.

Vždy to ale začíná na jednom místě, u rozhodutí...

Krok 1

„Jdu do toho!
Konečně jsem se rozhodnul. Mám odhodlání a věřím, že to dokážu!“

Krok 2

„Poctivě na sobě makám a Tomáš maká se mou. Každý den se těším na nový úkol.
To, že dopředu nevím, jaký úkol budeme dělat následující den, mě baví a udržuje mě to v napětí.

Už aby bylo zítra! :)“

Krok 3

„Za dobu, po kterou cvičím Výzvu a jsem v kontaktu s ostatními výzvaři, se v mém osobním životě změnilo hodně věcí.“

Přeměny

Věrnost se vyplácí.

Jmenuju se Zdeněk.

„Výzva se stala mojí druhou rodinou.“

Ve výzvě jsem už více než rok a musím Vám říci, že mě úplně pohltila. Díky facebookové skupině jsme s ostatními výzvaři neustále v kontaktu. Vzájemně se podporujeme, bavíme se, vytváříme nová přátelství a blbneme. Pokud se někomu nechce do tréninku, stačí napsat do skupiny a během několika minut od nás dostane desítky odpovědí, proč do toho jít i dnes.

-6.6 Kg

úbytek hmotnosti

-7.0 cm

přes břicho

-4.5 cm

přes boky

+2.0 cm

přes biceps

Výsledky, kterých Zdeněk dosáhl, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.

Ze života

Z živého setkání výzvařů

Jsem Naďa.

„Jde to, i když nemáte čas.“

Jako máma tří dětí a podnikatelka mám doslova práce nad hlavu a myšlenka, že bych jezdila pravidelně do fitka, je pro mě nepředstavitelná. Výzva je v tomto ohledu ideální. Jediné, co potřebuješ, je zapnout počítač.

Díky pohybu se cítím skvěle a všechny své denní povinnosti zvládám s větší energií. Navíc se nemusím trápit žádnými dietami, ale můžu se pořádně najíst. To je pro mě hodně důležité.

Z živého setkání výzvařů

-11.2 Kg

úbytek hmotnosti

-18.4 cm

přes boky a břicho

-16.8 cm

v pase

-9.5 cm

přes stehno

Výsledky, kterých Naďa dosáhla, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.

Aktuální Luciiny míry

61 Kg

váha

94 cm

přes boky

67 cm

v pase

86 cm

přes prsa

Míry jako má Lucía, Ti garantovat nemohu. Záleží na tobě, jak moc se do toho opřeš.

Jsem Lucia.

Chci být dobrým vzorem pro své tři dcery

Při výchově dětí nejde jen o to, co říkáte, ale hlavně o to, co děláte. I proto jsem před vstupem do Výzvy pravidelně běhala a cvičila podle různých videí na YouTube. Makala jsem na sobě, ale mé výsledky nebyly ideální.

Cítila jsem se stále ochablá a neforemná. Pak jsem však narazila na Tomova videa a začala dodržovat jeho režim. Mé tělo se začalo postupně zpevňovat a já konečně začala mít pocit, že se má snaha vyplácí. Mé dcery oceňují, že mají mámu plnou energie.

Trenér a autor Výzvy 21 dní

Kdo je Tomáš Jehlička

Co mám za sebou a proč mi můžeš věřit 🙂

Stejné výsledky, jako jsem dosáhl já, Ti garantovat nemohu.
Nech se však inspirovat mým příběhem a opři se do toho stejně jako já!

Jmenuji se Tomáš Jehlička, jsem certifikovaný fitness trenér, motivátor, autor úspěšných online tréninkových programů pro přeměnu postavy Výzva 21 dní a Výzva pro pokročilé a zakladatel společnosti GORILLA Fitness, která vyrábí české doplňky pro sportovní výživu z prvotřídních ingrediencí dle vlastních originálních receptur.

Vyzkoušej zdarma nebo vstup přímo do prémiové části s garancí a bez rizika*.

[ * 14 denní garance vrácení peněz ]

Vyzkoušej novou Výzvu 2018!
[ Spusť si TÝDENní trénink na zkoušku ZDARMA + E-BOOK ]
Ověřeno více než 0 + klienty.

Vyzkoušej zdarma nebo vstup rovnou do prémiové části s garancí a bez rizika*.

[ * 14 denní garance vrácení peněz ]

Vyzkoušej novou Výzvu 2018!
[ Spusť si TÝDENní trénink na zkoušku ZDARMA + E-BOOK ]
OSTRÁ VÝZVA 21 DNÍ
[ PRÉMIOVÁ ČÁST ZA 19 Kč / DEN ]
Ověřeno více než 0 + klienty.