Je prosinec a Výzva se halí do teplých barev!

Naučte se cvičit a jíst zdravěji a svobodněji. Objevte životní styl, který vás bude naplňovat.

Bonus #2: Vzorové jídelníčky

Proč mi nejde zhubnout?

Další motivační videa odhalím...

15. 12. 2018

...a zároveň odhalím nový kolektivní bonus.

22. 12. 2018

...a zároveň odhalím další kolektivní bonus.

29. 12. 2018

...a zároveň odhalím poslední kolektivní bonus.

Všechna předchozí prosincová motivační videa najdete pohromadě na této stránce.

Online kurz Výzva 21 dní.

Kompletní know-how a průvodce, jak změnit postavu, jídelníček a životní styl za 12 týdnů.

Přidej se k více než 0 lidem, kteří Výzvě dali důvěru před Tebou.
A svou přeměnu postavy si v první řadě užij! 🙂

Neobyčejně propracovaný fitness program.

Tréninkový plán v číslech, stručně, jasně a rychle.

0
FÁZE
0
DNÍ
0
TRÉNINKŮ, LEKCÍ A RECEPTŮ
0
DNÍ PŘÍSTUP
0
KČ NA DEN

Pro koho je určená? Pro každého!

Pro kluky. Pro holky. Pro mamky i taťky. Pro celou rodinu.
Pro jedlíky i dietáře. Pro začátečníky i pokročilé. Pro malé i velké.
Pro typy s postavou hrušky i jablka. Pro kravaťáky, vousáče i nevousáče.
I pro ty, které už nebaví běhat pořád dokola na pásu jak krysy 🐭

Důkazy místo slibů.

Rychlý přehled.

Kde?

U Tebe doma. Online. Vše na videích.

Kdy?

Jeden NEJVĚTŠÍ hromadný start!

Jak?

Každý den 1 email, 1 úkol, 1 video.

S kým?

No přeci s Tomášem! 💪

Cíl?

Úsměv a hrdost při pohledu do zrcadla! 🙂

S čím?

Pro začátek jen činky nebo petky s vodou.

Co přesně Výzva 21 dní obsahuje?

Kompletní know-how a průvodce, jak změnit postavu, jídelníček a životní styl za 12 týdnů.

Fáze 1

Prvních 21 dní Výzvy je trochu atypických a individuálních zároveň. Množství tréninků si volíš podle své kondice, protože není dobré se zničit hned na začátku. Pečlivě si prostuduj, co Tě čeká. Bude to jízda! 😉

Důležité je vytrvat ne se ztrhat!

Týden 1

Nebuď na omylu. První týden v úvodní fázi se nepřekrývá s tím, který máš právě za sebou po týdnu zdarma. O nic Tě neochudím. V první fázi Tě čekají 3 plnohodnotné týdny!

Systém však zůstává stejný, jako v týdnu zdarma. Každý den Ti pošlu email s úkolem a budeme postupovat den po dni a krok-za-krokem

  • Jste příjemně znaveni a večerní usínání s pročištěnou hlavou je prostě k nezaplacení 💤
  • 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Týden 2

A co že ty úkoly vlastně jsou? Úkolem může být buď trénink, dát si zdravou snídani nebo si připomenou dvou motivaci. Jídelníček vždy řešíme v netréninkové dny, abyste na vše měli dostatek času. V průběhu prvních 21 dní pak postupně krok-po-kroku probereme celý jídelníček.

V druhém týdnu Tě zároveň čeká nový tréninkový plán, který bude trochu náročnější, než ten první.

  • Postupně objevujeme ty největší chyby a mezery ve Tvém jídelníčku
  • Trénovaní zařažují kondiční tréninky
    Pokud se na to ovšem necítíš, nevadí. Kondiční tréninky můžeš nechat až na druhou fázi a v netréninkové dny se naplno věnuj změnám v jídelníčku 😉
  • 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Nikdy bych nevěřila, že najdu při dvou malých dětech čas na to si každý večer zacvičit. Je to opravdu fajn. Mám víc energie a do Výzvy se přidal i manžel, který má časově náročnou práci, takže z práce přiběhne domů odcvičit a zase běží. Jsem na něj hrozně pyšná a vzájemně se podporujeme. Moc děkujeme, že jsi nás k sobě víc přiblížil. Jít do Výzvy ve dvou je super.

Jitkavýzvařka a tahounka rodiny

Musím říct, že jsem úplně nadšená. Z práce se těším a div domů neběžím, abych si mohla pustit tvoje videa a rady k nezaplacení. Recepty jsou skvělé a cvičení taky super. Za mě jedno obrovské díky za tento program, protože mi dodává obrovskou energii a motivaci do toho, abych se opět hýbala a shodila ta nadbytečná kila.

paní Miroslavanadšená výzvařka

Jsem nadšená! Cvičení je parádní a jelikož jsme začali s manželem oba, tak se vzájemně hecujeme, což je úplně skvělá věc. Dodáváš hodně energie a po každém cvičení jsem skvěle naladěná a těším se na další den a na další úkoly.

Adéla Jelenovámaminka a nadšená výzvařka

Týden 3

Závěr první fáze opět přináší nový tréninkový plán a Výzva začíná postupně naplňovat své pojmenování 😉 V tréninku se více zaměříme na práci svalů a jejich zpevnění pomocí izolovanějších cviků.

  • Tvůj jídelníček prošel kompletní revizí
    Nejde o bezhlavé dodržování něčeho, čemu nerozumíš nebo s tím dokonce nesouhlasíš. Naopak, postupně chápeš, jak Tvé tělo funguje, co je pro něj vhodné a čemu se raději vyhnout.
  • První měření = První výsledky
    Ano, je to tu a konečně jste se všichni dočkali. Máš mé "svolení" a poprvé od začátku Výzvy se můžeš změřit a zvážit!
  • 3 nové posilovací tréninky
  • V první fázi je rozcvička obvzláště důležitá

Fáze 2

V trénincích trošku přitvrdíme a zapracujeme na Tvém "Úspěšném režimu".
Využijeme všechno, co už znáš z první fáze, naučíme se využívat sacharidové vlny a začneme pořádně tvarovat postavu.

Týden 4

Ve čtvrtém týdnu zařadíme opět nové cviky a upravíme skladbu supersérií tak, aby Tvé svaly zažily opět nový podnět. Výzva se rozjíždí naplno 😉

  • Dáváme hlavy dohromady a společně vytváříme Tvůj úspěšný režim. Vydáváme se na cestu a budeme objevovat nepoznané 😉
  • Kondiční tréninky se stávají součástí Výzvy
    Od čtvrtého týdne začínáme posilovací tréninky střídat s těmi kondičními .

Speciální téma: Úspěšný režim

V úvodních 21 dnech jsme si vše vyzkoušeli a nyní to zkombinujeme dohromady, aby se celá přeměna rozjela na plné obrátky ➡️ shrneme si prvních 21 dní a zapojíme všechny pilíře úspěšné přeměny postavy.

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Týden 5

V novém týdnu zaměříme pozornost na komplexní cviky a zapojíme co nejvíce svalových partií najednou. Tvé tělo a svaly dostanou znovu nový podnět a skvělý stimul pro další zpevnění a spalování.

  • Postupně začínáš dostávat svůj metabolismus do vyšších obrátek.

Speciální téma: Rychlost metabolismu

Rychlost metabolismu je zásadní pro dlouhodobé spalování tuků. Ve speciálním úkolu Ti nejprve odhalím, jak zjistit rychlost Tvého metabolismu, ale také jak ho nastartovat a udržet ho rychlý.

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Ahoj Tome, jsem nadšená. Cvičím teď i s manželem a baví mě to o to víc. Mám dole už 8 kg a nehodlám to vzdát. Ba naopak, chci se připravit na Bahňáka (něco jako sparťan)... za vše tímto děkuji. Ivuša

Ivana Mullerovávýzvařka

Ahoj Tome, tak tento trénink byl nejlepší ze všech. Fakt super! Makala jsem na 110%!

Radkanadšená výzvařka

Tome, během krátkého času, velká paráda! Dala jsem si do těla a zapotila se jako blázen, takže za mě pecka. Díky.

Leonanadšená výzvařka

Týden 6

Nový týden otevíráš opět s novým tréninkovým plánem a na konci podruhé hodnotíme.

  • Druhé měření = Jsi v půlce
    Ano, čas běží jako voda Ty jsi už v půlce Výzvy. Můžeš se s klidým svědomím podruhé změřit a zvážit a v diskuzi se pochlubit svými výsledky!

Speciální téma: Sacharidové vlny

Sacharidové vlny jsou věrným pomocníkem pro radikální přeměnu postavy. Odhalím a vysvětlím Ti jejich základní principy a velmi snadný způsob, jak můžeš tuto efektivní strategie využívít i Ty!

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Fáze 3

Ve třetí fázi nás čekají 3 nová velká témata. Metabolismu, Detoxikace a Regenerace. Všechny tři nám postupně pomohou naplno rozjet spalování tuků, které podpoříme i novými a náročnějšími tréninky. Tvá síla i kondice porostou.

Týden 7

Do praxe zavádíme specializace na vybranou svalovou partii, včetně kondiční vsuvky, která Tě pořádně rozproudí. Začínáš sochat křivky Tvého těla. Jsi na skvělé cestě!

  • V tomto týdnu si vybíráš partii, na kterou se chceš zaměřit. Stává se z Tebe "sochař" Tvého těla 😉

Speciální téma: Tvarování postavy

Od sedmého týdne se začneme zaměřovat na vytvarování Tvé problematické partie. Štíhlá postava bez patřičných tvarů nevynikne tak, jako štíhlá a vypracovaná postava. Proto Ti poradím, jak začlenit individuální posilovací část pro co nejlepší výsledky!

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Tome, jedním slovem mazec. Cítím se skvěle a prostě jsem Ti už musela napsat. Moc Ti děkuji za vše, co děláš, že pomáháš, dodáváš odvahu a povzbuzuješ!!!

Gabriela Midlochovánadšená výzvařka

Týden 8

V osmém týdnu na Tebe opět čeká nový tréninkový plán, ve kterém najdeš pěti cvikovou supersérii bez jediné pauzy. Na začátku byste asi hodně funěli...ale teď? Dáš si pořádně 😃 do těla a budeš mít skvělý pocit, z dobrého tréninku 🤩

  • Děláš pro sebe něco navíc!

Speciální téma: Detoxikace

Důležitou součástí zdraví je očista těla neboli detoxikace. Proto si v osmém týdnu vysvětlíme, co obnáší detoxikace a proč je tak nezbytná pro urychlení celé přeměny postavy. Podkožní tuk má totiž kromě zásobárny energie ještě jednu podstatnou funkci...

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Ahoj Tome! Nepřestávej prosím nikdy s tímto programem, díky němuž jsem změnila život a dlouhodobě se cítím jako nikdy předtím! To se mi zatím nepodařilo s žádným cvičením a pokusech. Opravdu velmi děkuju!

Adriananadšená výzvařka

Týden 9

Blížíme se do poslední fáze celého programu a bude to nářez! Abyste nabrali dech do poslední fáze, tak tréninky v tomto týdnu budou o trochu méně náročné, než v týdnu předchozím.

  • Regenerace je půlka úspěchu.

Speciální téma: Regenerace a stres

Posilovací tréninky začínají být opravdu náročné a svaly si téměř nestačí odpočinout. Bude dobré občas zaměnit kondiční trénink za aktivní regeneraci, ale to vždy nemusí stačit. Proto si povíme o různých regeneračních metodách, abyste byli lépe připraveni na další tréninky!

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Fáze 4

V posledních 21 dnech si naplno vychutnáš maximální potenciál spalování tuků. Tvé zlepšení se bude odrážet nejen v rámci kondice a síly, ale i ve tvarech postavy.

Týden 10

Zcela nový tréninkový plán pro desátý týden, těš se 🙂 V tématu týdne vám navíc prozradím mé vlastní přístupy k tomu, jak být při přípravě jídelníčku efektivní.

  • Ne každý má čas každý den vyvářet. Aby Tě vaření neotravovalo, je potřeba vařit rychle a efektivně.

Speciální téma: Recepty v praxi

Naučit se vařit chutně a zdravě je základem zdravého životního stylu. V devátém týdnu vás zasvětím do mých oblíbených receptů a surovin, ze kterých si sestavuji svůj jídelníček. Navíc uvidíte, že takový jídelníček nemusí být na přípravu náročný.

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Týden 11

Opět nový tréninkový plán pro předposlední týden celé Výzvy! Zároveň ladíme jídelníček, vychytáváme mušky a je prostor pro vaše všetečné otázky 😉

  • Zmapujeme si znovu celý jídelníček a najdeme mezery, které můžeš zlepšit
    Je téměř jisté, že Tvůj jídelníček prošel větší či menší změnou. Pokud jsou Ti nějaké věci nejasné nebo cítíš, že by to mohlo být lepší, určitě je společně odhalíme a najdeme cestu, jak se posunout o stupínek výše.

Speciální téma: Úrovně jídelníčku

V předposledním týdnu Výzvy si v celém jídelníčku uděláme pořádek. Zrekapitulujeme si všechny úrovně jídelníčku od úplného začátku až po ty nejkomplexnější. Díky tomu se budeš moci zorientovat, kde se nacházíš a na co je potřeba se aktuálně zaměřit!

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Tome, ty seš prostě zabiják, zabiják tuků! 😀 Na závěr jsem si fakt dala do těla.

Alžběta Červenátotální výzvařka 🙂

Jsem nadšená ze svých výsledků a celému týmu děkuji za nakopnutí. Zlepšilo se mi sebevědomí, mám radost, že jsem něco dokázala a výsledků si začalo všímat i okolí. Největším překvapením pro mě bylo, že člověk nemusí cvičit hodinu v kuse, aby to přinášelo výsledky. A že ty výsledky stojí za to!“

Veronika Lachnitovánadšená výzvařka

Týden 12

Velkolepý závěr je konečně tu. Pokud klikáš na poslední týden, máš za sebou 36 posilovacích a zhruba 30 kondičních tréninků. Co na to říká Tvé okolí? Ze zkušenosti vím, že

  • Dozajista cítíš hrdost a sklízíš aplaus od svého okolí. Máš i můj obrovský obdiv a můžeš si právem říkat "výzvař" 😉
  • Poslední měření.
    Napiš mi do diskuze na posledním dnu Výzvy, co Ti Výzva dala a do Ti vzala. Začti se do příběhů Tvých předchůdců, kterých jsou tisíce 🤩 Neboj, všechny příběhy číst nemusíš 😃

Speciální téma: Osobní rozvoj

Možná si říkáš, jak do fitness programu zapadá osobní rozvoj? Ze zkušenosti z minulých let vím, že hodně. U velkého množství lidí, kteří projdou celou Výzvou 21 dní, se odehraje i vnitřní posun. Své okolí začnou vnímat jinak, začnou jinak přemýšlet. Stanou se vzorem pro své okolí. Zkrátka inspirují...

  • 3 nové posilovací tréninky
  • 3 nové kondiční tréninky

Co dál?

Výzvu 21 dní si můžeš v klidu zopakovat nebo jít dál a pokračovat buď ve Výzvě pro pokročilé nebo zdokonalit svůj jídelníček ve specializované Jídelníčkové výzvě.

Kolektivní bonusy.

Čím více účastníků, vím více bonusů pro všechny.
Ti nejrychlejší budou odměni EXTRA!

Bonus #0
pro všechny prosincové vstupy

Jen v prosinci: Cena Výzvy 1599 Kč ➡️ 1299 Kč

Platí pro všechny, kteří v do Výzvy 21 dní vstoupí v prosinci.

Bonus #1
kdo dřív příjde

pro prvních 0 účastníků

Deník. Shaker. Náramek.

Fitness motivační deník249 Kč                1 Kč
Shaker Výzva 21 dní  99 Kč                1 Kč
Náramek Výzva 21 dní  79 Kč                1 Kč
Poštovné                        121 Kč
Celkem427 Kč           124 Kč

Tyto podmínky platí pro prvních 250 nejrychlejších

Zbývá ještě 0 shakerů a deníků po 1 koruně.

Bonus #1
pro opozdilce

pro všechny opozdilce při 0 + účastnících

Deník. Shaker. Náramek.

Fitness motivační deník     249 Kč                1 Kč
Shaker + Náramek Výzva 21 dní*     178 Kč              99 Kč
Poštovné                             121 Kč
Celkem                             221 Kč

Tyto podmínky platí po vyprodání prvních 250 Shakerů a Náramků

* Tyto položky nejsou povinné.

Bonus #2

pro všechny při 251 - 0 účastnících

Zveřejním 8.12.

Bonus #3

pro všechny při 501 - 0 účastnících

Zveřejním 15.12.

Bonus #4

pro všechny při 0 + účastnících

Zveřejním 22.12.